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  近年来,由于社会经济水平的不断提升,人们饮食和生活方式等方面的不良习惯,导致高血压病的发病率逐年呈上升趋势,且越来越年轻化,半数以上的老年人患有高血压,而在≥80 岁的高龄人群中,高血压的患病率接近90%,是导致脑卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的首要危险因素。高血压引起的并发症给人们带来了巨大的经济负担和社会负担。
健康小屋介绍高血压患者的的饮食
  健康的饮食习惯不仅可以降低高血压的发生率,而且还有助于控制高血压。零食是我们日常生活中必不可少的生活调剂品,休闲之余,高血压患者可以适当多吃哪些零食呢?

  (1)高钙食物:食物中的钙和钠结合,有可能会有助于血压的控制。所以高血压患者应多食用一些高钙食物哦!含钙高的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、鸡蛋等都含钙丰富。
健康小屋介绍高血压患者的的饮食
  (2)新鲜水果:健康小屋指出新鲜水果含有丰富的钾,钾在体内能缓冲钠离子,可以减少血容量而使血压降低。山楂可以运脾消食,还可以保护血管,降低血脂和血压,可以用来做山楂食品或泡水喝,也可以直接吃。香蕉含钾丰富,每天2根,既润肠又有助于降压。其他类似的果蔬还有番茄、黄瓜,橘子、苹果、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、西瓜等。

  (3)奶制品和豆制品:健康小屋指出蛋白质可改善血管弹性和通透性,增加尿中钠的排出,从而降低血压,所以我们也要适当增加优质蛋白的摄入,如酸奶、奶酪、豆制品等。




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