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  饭后做什么对健康的影响很关键,一些小技巧可以很健康,一些方式可能会让体质变的越来越差,甚至会变成易病体质。那么饭后哪三件事最好不做呢?

  1.吃水果

  饭后吃水果,其实并不是多致命,多危险的因素,但是对于本身体重控制不当的人来说,却是一个危险因素,饭后直接吃水果会增加总能量的摄入,长期如此更难控制体重,而体重如果超重或者肥胖,会增加很多疾病的风险,比如:高血脂,糖尿病,高血压,高尿酸以及并发的很多疾病,如脑梗,心梗,中风,脑出血等等。所以水果最好在加餐的时候吃,或者在饭前吃也可以吃一点适合饭前吃的水果,比如苹果,柚子等,这样都可以减少正餐能量的摄入,可以帮助控制体重。
健康小屋介绍饭后的注意事项
  2.坐/躺

  饭后坐着或者躺着,对健康都会造成一定的影响,尤其是躺着,健康小屋指出如果单纯的坐着,那么也只是会造成腹部脂肪的堆积,但是如果躺着不仅会造成脂肪的堆积,还容易引发胃酸反流进食道,长期如此容易引发反流性食管炎。不过这说的坐着只是增加腹部脂肪并不是指饭后坐着对健康的影响不大,腹部脂肪的堆积更容易造成心脑血管疾病,所以饭后这两个举动最好不要做。
健康小屋介绍饭后的注意事项
  3.吸烟

  饭后吸烟是很多人的习惯,吸烟本身就容易对血管造成一定的损伤,引发血管收缩以及增加血液的黏稠度和增加血脂,而如果在饭后立即吸烟,功效只会翻倍,但是因为酒足饭饱后,很多人习惯性的放松一下,即便对健康有影响,很多人还是会做。最根本的原因在于这些问题的背后的疾病都是缓慢而来的,并不会因一时的习惯而产生什么过大的影响,但是,一旦真正的影响来了,恐怕也没机会再后悔了。健康小屋指出除了饭后主动吸烟的人以外,更应该注意的是被动吸烟的人,因为从心脑血管的角度出发,主动吸烟的人和被动吸烟的人甚至是吸三手烟的人受的伤害几乎是一样的,所以饭后不仅最好要禁烟,还应该远离吸烟环境,做好防护工作,以免后悔莫及。



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